Your Recipe

Pesto Pasta & Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 453.59g 318kcal
Makaron suchy 340.2g 1262kcal
Pesto bazyliowe 184.275g 686kcal
Groszek, zielony, mrożony, niegotowy 402g 310kcal

Recipe Tags:

Vegetarian Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1-1/2 pounds small red potatoes, halved
12 ounces uncooked whole grain spiral pasta
3 cups cut fresh or frozen green beans
1 jar (6-1/2 ounces) prepared pesto
1 cup grated Parmigiano-Reggiano cheese

Directions
Place potatoes in a large saucepan; add water to cover. Bring to a boil. Reduce heat; cook, uncovered, until tender, 8-10 minutes. Drain; transfer to a large bowl.
Meanwhile, cook pasta according to package directions, adding green beans during the last 5 minutes of cooking. Drain, reserving 3/4 cup pasta water; add to potatoes. Toss with pesto, cheese and enough pasta water to moisten.

dane odżywcze
Wielkość porcji 115 g | ml
Ilość na porcję 215
898
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.2g 8%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 203mg 9%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 3.3g
Białko 6.8g 14%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 43mg 3%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 316mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 49.247 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.385 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.201 mg 15%
Niacyna [B3] 3.181 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 0.455 mg 9%
Witamina B6 0.173 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 139.861 mcg 0%
Witamina C 9.281 mg 10%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.75 mg 5%
Witamina K 40.231 mcg 34%
Betaina 40.425 mg 0%
Cholina 21.629 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.8 g 12%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 27.2 g 0%
Węglowodany netto 29.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.223 g 0%
Arginina 0.308 g 0%
kwas asparaginowy 0.503 g 0%
Cysteina 0.091 g 0%
Kwas glutaminowy 1.664 g 0%
Glicyna 0.204 g 0%
Histydyna 0.131 g 0%
Izoleucyna 0.231 g 0%
Leucyna 0.418 g 0%
Lizyna 0.224 g 0%
Metionina 0.079 g 0%
Alanina 0.282 g 0%
Prolina 0.523 g 0%
Seryna 0.259 g 0%
Treonina 0.22 g 0%
Tryptofan 0.072 g 0%
Tyrozyna 0.122 g 0%
Walina 0.278 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42.59 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 5.1 mcg 0%
Żelazo 1.83 mg 10%
Magnez 38.19 mg 9%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 119 mg 10%
Potas 316.41 mg 7%
Selen 19.59 mcg 36%
Sód 202.55 mg 9%
Cynk 0.9 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 67.764 g 0%
Popiół 1.443 g 0%