Your Recipe

Spaghetti With Garlic And Oil

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 39.9g 353kcal
Pietruszka świeża 7.69g 3kcal
Spaghetti, suche 225g 835kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
for 4 servings

salt, to taste
½ lb spaghetti(225 g)
3 tablespoons extra virgin olive oil
4 cloves garlic, sliced
1 teaspoon red chili flakes
2 tablespoons fresh parsley, finely chopped, optional
Preparation
Bring a large pot of salted water to a boil. Cook the pasta according to package instructions. Save ¼ cup (60 ml) of pasta water, then drain.
Add the olive oil and garlic to a large cold sauté pan. Turn the heat to medium-low and slowly heat up until the garlic is fragrant and lightly colored, about 3 minutes.
Add the chile flakes and cook for another minute.
Add the reserved pasta water and bring to a simmer. Add the cooked spaghetti and parsley, if using. Stir until the pasta is well-coated. Season with salt to taste.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 71 g | ml
Ilość na porcję 302
1264
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.5g 8%
Sód 5.2mg 0%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 1.9g 7%
Cukier 1.5g
Białko 7.6g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 1mg 5%
Potas 148mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8.094 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.058 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.039 mg 3%
Niacyna [B3] 1.002 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.268 mg 5%
Witamina B6 0.119 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 13.137 mcg 0%
Witamina C 3.493 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.515 mg 10%
Witamina K 37.641 mcg 31%
Betaina 0.01 mg 0%
Cholina 0.972 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43.1 g 16%
Sugars 1.5 g 3%
Błonnik 1.9 g 7%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Węglowodany netto 41.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.254 g 0%
Arginina 0.288 g 0%
kwas asparaginowy 0.371 g 0%
Cysteina 0.146 g 0%
Kwas glutaminowy 2.614 g 0%
Glicyna 0.257 g 0%
Histydyna 0.172 g 0%
Izoleucyna 0.296 g 0%
Leucyna 0.569 g 0%
Lizyna 0.179 g 0%
Metionina 0.086 g 0%
Alanina 0.384 g 0%
Prolina 0.89 g 0%
Seryna 0.355 g 0%
Treonina 0.267 g 0%
Tryptofan 0.107 g 0%
Tyrozyna 0.141 g 0%
Walina 0.343 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20 mg 2%
Miedź 0.18 mg 19%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.96 mg 5%
Magnez 31.52 mg 8%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 112.02 mg 9%
Potas 148.22 mg 3%
Selen 35.98 mcg 65%
Sód 5.16 mg 0%
Cynk 0.85 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 9.013 g 0%
Popiół 0.582 g 0%