Your Recipe

Baked potatoes with chipotle-lime butter

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 67g 20kcal
Szczypiorek 20g 6kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 1100g 770kcal
Oliwa z oliwek 9g 80kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 60g 19kcal
Sól morska 2g 0kcal
Masło, solone 40g 287kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 x 250-275g Tesco Finest red potatoes, scrubbed
2 tsp olive oil
½ tsp flaky sea salt
40g salted butter, softened
20g chives, finely snipped
1 tsp chipotle chilli paste
1 lime, zest finely grated, plus 1 tbsp juice
4 spring onions, trimmed, cut into thirds and finely shredded lengthways
Method
Preheat the oven to gas 6, 200°C, fan 180°C. Pierce the potatoes several times with a skewer or sharp knife and rub with the oil and salt. Transfer to a baking tray and bake for 10 mins. Reduce the heat to gas 5, 190°C, fan 170°C and cook for a further 1 hr or until tender in the centre when pierced.
Meanwhile, mix the butter with most of the chives and all the chipotle paste and lime zest and juice, beating it all together. Season with pepper; set aside.
Cut a cross in the top of each baked potato and squeeze gently (using a tea towel) to open up the cross a little. Spoon some of the butter into the centre and top with the spring onions and remaining chives. Serve with grilled meat or salmon.

dane odżywcze
Wielkość porcji 325 g | ml
Ilość na porcję 295
1236
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 5.6g 28%
Sód 313mg 14%
Węglowodany ogółem 47g 17%
Błonnik 5.7g 20%
Cukier 4.3g
Białko 5.9g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 2.4mg 13%
Potas 1327mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 87.135 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.24 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.11 mg 8%
Niacyna [B3] 3.309 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.842 mg 17%
Witamina B6 0.492 mg 29%
Kobalamina [B12] 0.017 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 65.99 mcg 0%
Witamina C 34.249 mg 38%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.713 mg 5%
Witamina K 51.815 mcg 43%
Betaina 0.582 mg 0%
Cholina 48.956 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.8 g 17%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 5.7 g 20%
Carbohydrate 45.7 g 0%
Węglowodany netto 42.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.182 g 0%
Arginina 0.291 g 0%
kwas asparaginowy 1.262 g 0%
Cysteina 0.061 g 0%
Kwas glutaminowy 0.997 g 0%
Glicyna 0.167 g 0%
Histydyna 0.098 g 0%
Izoleucyna 0.191 g 0%
Leucyna 0.282 g 0%
Lizyna 0.298 g 0%
Metionina 0.087 g 0%
Alanina 0.224 g 0%
Prolina 0.197 g 0%
Seryna 0.214 g 0%
Treonina 0.192 g 0%
Tryptofan 0.058 g 0%
Tyrozyna 0.138 g 0%
Walina 0.286 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.9 mg 4%
Miedź 0.39 mg 43%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 2.43 mg 13%
Magnez 67.19 mg 16%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 181.62 mg 15%
Potas 1327.4 mg 28%
Selen 1.68 mcg 3%
Sód 313.23 mg 14%
Cynk 1.02 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 257.046 g 0%
Popiół 3.413 g 0%