Your Recipe

Sweet & sour chicken noodles

Składnik Ilość Kalorie
Sos worcestershire 34g 26kcal
Fasolka szparagowa, zielona, surowa 200g 62kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 400g 1760kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 x 200 g chicken thighs , skin on, bone in
150 g fine rice noodles
200 g sugar snap peas
2 tablespoons Worcestershire sauce
2 teaspoons chilli jam
Method
Pull the skin off the chicken. Place the skin in a large non-stick frying pan on a medium heat to render and get golden, turning occasionally.
Cut the bones out of the thighs and chuck into the pan for bonus flavour, then chop the meat into 2cm pieces.
Move the skin and bones to one side of the pan, then add the meat alongside and cook for 5 minutes, or until golden, stirring occasionally.
Once crispy, remove, chop and reserve the skin, discarding the bones.
Meanwhile, cook the noodles in boiling salted water according to the packet instructions. Halve the sugar snaps lengthways.
Once soft, drain the noodles, reserving a mugful of cooking water, then refresh under cold water.
Use scissors to snip the noodles into roughly 8cm lengths.
Stir the Worcestershire sauce and chilli jam into the chicken pan and let the jam melt, then add the sugar snaps and noodles.
Toss over the heat for 2 minutes, adding a splash of reserved noodle water to loosen, if needed.
Taste and season to perfection with sea salt and black pepper, then dish up and sprinkle over the reserved crispy chicken skin.

dane odżywcze
Wielkość porcji 317 g | ml
Ilość na porcję 924
3866
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 89g 114%
Tłuszcz nasycony 24g 121%
Sód 329mg 14%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 2.7g 10%
Cukier 5g
Białko 21g 42%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 585mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 153.85 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.174 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.19 mg 15%
Niacyna [B3] 5.983 mg 37%
Kwas pantotenowy [B5] 1.445 mg 29%
Witamina B6 0.373 mg 22%
Kobalamina [B12] 1.3 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 38.36 mcg 0%
Witamina C 14.41 mg 16%
Witamina D 0.4 mcg 2%
Witamina E 0.964 mg 6%
Witamina K 43.97 mcg 37%
Betaina 16.7 mg 0%
Cholina 72.359 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.8 g 4%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 2.7 g 10%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 6.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.398 g 0%
Arginina 1.437 g 0%
kwas asparaginowy 1.683 g 0%
Cysteina 0.178 g 0%
Kwas glutaminowy 2.457 g 0%
Glicyna 2.529 g 0%
Histydyna 0.428 g 0%
Izoleucyna 0.608 g 0%
Leucyna 1.168 g 0%
Lizyna 1.184 g 0%
Metionina 0.346 g 0%
Alanina 0.649 g 0%
Prolina 1.526 g 0%
Seryna 0.795 g 0%
Treonina 0.687 g 0%
Tryptofan 0.113 g 0%
Tyrozyna 0.494 g 0%
Walina 0.772 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 67.19 mg 5%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 19 mcg 0%
Żelazo 2.67 mg 15%
Magnez 43.21 mg 10%
Mangan 0.24 mg 11%
Fosfor 238.2 mg 19%
Potas 585 mg 12%
Selen 20.89 mcg 38%
Sód 329 mg 14%
Cynk 1.57 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 193.445 g 0%
Popiół 2.029 g 0%