Your Recipe

Bacon, Avocado, and Tomato Scramble

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 75g 120kcal
Cebule 110g 44kcal
Pomidory 180g 32kcal
Jajko surowe całe 200g 286kcal
Bekon, indyk, nieprzygotowany 19.6g 44kcal
Sól koszerna 1g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 slices bacon

¼ cup sliced red onion (from 1 onion)

1 cup cherry or grape tomatoes, halved

4 large eggs

¼ teaspoon kosher salt

½ ripe avocado, sliced

Directions
Cook bacon in a 10-inch nonstick skillet over medium, flipping once, until crispy, about 3 minutes per side. Transfer to a plate lined with paper towels, reserving drippings in skillet.

Cook onion in reserved drippings over medium, stirring often, for 1 minute. Add tomatoes and cook, stirring occasionally, until tomatoes are softened and bursting, about 5 minutes.

Whisk eggs and salt in a small bowl. Add eggs to skillet and scramble. Divide between 2 plates. Crumble bacon over eggs. Serve with sliced avocado.

dane odżywcze
Wielkość porcji 293 g | ml
Ilość na porcję 263
1102
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 4.4g 22%
Sód 453mg 20%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 5.3g
Białko 16g 33%
Witamina D 2mcg 10%
Wapń 90mg 7%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 648mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 201.405 mcg 22%
Tiamina [B1] 0.127 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.561 mg 43%
Niacyna [B3] 1.72 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 2.268 mg 45%
Witamina B6 0.428 mg 25%
Kobalamina [B12] 1.007 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 101.325 mcg 0%
Witamina C 20.15 mg 22%
Witamina D 2 mcg 10%
Witamina E 2.334 mg 16%
Witamina K 15.605 mcg 13%
Betaina 0.73 mg 0%
Cholina 308.71 mg 56%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.7 g 5%
Sugars 5.3 g 11%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 12.5 g 0%
Węglowodany netto 7.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.812 g 0%
Arginina 0.929 g 0%
kwas asparaginowy 1.589 g 0%
Cysteina 0.292 g 0%
Kwas glutaminowy 2.31 g 0%
Glicyna 0.502 g 0%
Histydyna 0.348 g 0%
Izoleucyna 0.726 g 0%
Leucyna 1.176 g 0%
Lizyna 1.007 g 0%
Metionina 0.401 g 0%
Alanina 0.754 g 0%
Prolina 0.569 g 0%
Seryna 1.049 g 0%
Treonina 0.619 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrozyna 0.538 g 0%
Walina 0.926 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.99 mg 7%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 6.4 mcg 0%
Żelazo 2.45 mg 14%
Magnez 39.84 mg 9%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 276.81 mg 22%
Potas 647.68 mg 14%
Selen 32.67 mcg 59%
Sód 452.75 mg 20%
Cynk 2.03 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 243.717 g 0%
Popiół 3.079 g 0%