Your Recipe

Asparagus and Cheese Stuffed Chicken Breasts

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 453.59g 91kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Papryka 6.8g 19kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 225g 673kcal
Pomidory Cherry, Surowe 100g 18kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 tablespoon olive oil
4 boneless chicken breasts
1 pound fresh asparagus
1 cup shredded mozzarella
1 cup cherry tomatoes
Seasoning Blend
1 tablespoon paprika
1 teaspoon Italian seasoning
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon fresh ground pepper
Instructions
Preheat oven to 375 degrees.
In a small bowl combine paprika, Italian seasoning, salt and pepper.

Pat dry chicken breasts. Place each chicken breast on a flat surface. Cut 3/4 thru the chicken to form a pocket. Season inside and out with seasoning blend.
Sprinkle 1/4 cup cheese into the pocket of each chicken breast. Top with 3-4 spears of asparagus. Seal with toothpicks.
Heat a large oven safe skillet with one tablespoon olive oil over medium high heat. Sear the chicken on both sides until brown. About 3-4 minutes per side. (the chicken will not be done but will finish in the oven.)
Toss in any remaining asparagus and cherry tomatoes into the skillet and let them roast with the chicken. Bake for about 10-12 minutes or until meat thermometer reaches 165 degrees. Let rest for 10 minutes. Slice and serve!

dane odżywcze
Wielkość porcji 375 g | ml
Ilość na porcję 440
1842
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 9.4g 47%
Sód 647mg 28%
Węglowodany ogółem 7.7g 3%
Błonnik 3.3g 12%
Cukier 3g
Białko 55g 109%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 327mg 25%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 953mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 211.848 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.358 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.653 mg 50%
Niacyna [B3] 18.193 mg 114%
Kwas pantotenowy [B5] 3.058 mg 61%
Witamina B6 1.592 mg 94%
Kobalamina [B12] 1.648 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 83.172 mcg 0%
Witamina C 9.791 mg 11%
Witamina D 0.225 mcg 1%
Witamina E 3.498 mg 23%
Witamina K 68.766 mcg 57%
Betaina 13.022 mg 0%
Cholina 172.237 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.7 g 3%
Sugars 3 g 6%
Błonnik 3.3 g 12%
Carbohydrate 5.3 g 0%
Węglowodany netto 4.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.831 g 0%
Arginina 3.06 g 0%
kwas asparaginowy 5.261 g 0%
Cysteina 0.517 g 0%
Kwas glutaminowy 8.719 g 0%
Glicyna 2.086 g 0%
Histydyna 1.813 g 0%
Izoleucyna 2.659 g 0%
Leucyna 4.434 g 0%
Lizyna 4.443 g 0%
Metionina 1.348 g 0%
Alanina 2.251 g 0%
Prolina 2.692 g 0%
Seryna 2.044 g 0%
Treonina 2.394 g 0%
Tryptofan 0.815 g 0%
Tyrozyna 2.066 g 0%
Walina 2.919 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 327.22 mg 25%
Miedź 0.32 mg 36%
Fluor 0.64 mcg 0%
Żelazo 3.78 mg 21%
Magnez 81.87 mg 19%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 640.28 mg 51%
Potas 952.99 mg 20%
Selen 51.96 mcg 94%
Sód 647.13 mg 28%
Cynk 3.56 mg 32%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 286.255 g 0%
Popiół 5.48 g 0%