Your Recipe

Chinese Garlic Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Czosnek 12g 18kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 45g 14kcal
Skrobia kukurydziana 15g 57kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 Tablespoons cornstarch
salt , to taste
ground white pepper , to taste
4 boneless skinless chicken thighs
oil , for frying
4 cloves garlic , sliced
3 scallions , cut into batons
2 tablespoons Shaoxing rice wine , or dry sherry
2 tablespoons soy sauce
a pinch of sugar
Instructions
In a bowl, mix the cornstarch with the salt and white pepper. Cut the chicken thighs into bite-sized pieces. Dredge the chicken pieces in the cornstarch mixture and shake off any excess. Set aside.
Heat the oil in a wok (it’s also possible to make this recipe with a simple skillet if you don’t have one). Add the chicken pieces and shallow fry them for 3-4 minutes or until golden and cooked through. If all the chicken doesn’t fit in a single layer, work in batches. When done, remove with a slotted spoon and drain on a paper towel.
Clean the wok using a paper towel. Add some oil and stir-fry the garlic and scallions for 1-2 minutes. Add the rice wine, soy sauce, sugar, and a pinch of white pepper. Heat through and return the chicken pieces back into the pan. Mix them into the sauce.
Serve over the rice or it’s also great as a finger food. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 384 g | ml
Ilość na porcję 462
1934
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.2g 12%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 162mg 7%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 0.6g
Białko 79g 158%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 1249mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.57 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.351 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.641 mg 49%
Niacyna [B3] 33.568 mg 210%
Kwas pantotenowy [B5] 5.255 mg 105%
Witamina B6 2.91 mg 171%
Kobalamina [B12] 0.731 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.9 mcg 0%
Witamina C 6.102 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.077 mg 14%
Witamina K 75.909 mcg 63%
Betaina 24.36 mg 0%
Cholina 288.413 mg 52%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.5 g 4%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 9.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.597 g 0%
Arginina 5.362 g 0%
kwas asparaginowy 7.433 g 0%
Cysteina 0.826 g 0%
Kwas glutaminowy 11.736 g 0%
Glicyna 3.499 g 0%
Histydyna 2.934 g 0%
Izoleucyna 3.873 g 0%
Leucyna 6.522 g 0%
Lizyna 7.565 g 0%
Metionina 2.045 g 0%
Alanina 3.185 g 0%
Prolina 2.523 g 0%
Seryna 3.017 g 0%
Treonina 3.538 g 0%
Tryptofan 0.993 g 0%
Tyrozyna 2.836 g 0%
Walina 4.091 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.61 mg 3%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.76 mg 10%
Magnez 103.67 mg 25%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 759.72 mg 61%
Potas 1248.71 mg 27%
Selen 80.54 mcg 146%
Sód 161.9 mg 7%
Cynk 2.53 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 281.517 g 0%
Popiół 4.211 g 0%