Your Recipe

Goat Cheese Pasta with Broccoli

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 182g 62kcal
Makaron suchy 113.2g 420kcal

Recipe Instructions:

4 ounces chickpea cavatappi pasta
2 ounces garlic-and-herb-flavored goat cheese
2 cups cooked broccoli florets
DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Cook pasta according to package directions; drain, reserving ½ cup cooking water.

Step 2
Return the drained pasta to the pot and add goat cheese. Stir until the cheese melts and coats the pasta, adding the reserved pasta water as needed to make a thin sauce.

Step 3
Fold in broccoli. Season to taste with salt and pepper, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 148 g | ml
Ilość na porcję 241
1008
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.2g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 33mg 1%
Węglowodany ogółem 48g 18%
Błonnik 4.2g 15%
Cukier 3.1g
Białko 9.9g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 414mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 28.21 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.569 mg 47%
Ryboflawina [B2] 0.333 mg 26%
Niacyna [B3] 4.644 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.765 mg 15%
Witamina B6 0.24 mg 14%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 278.636 mcg 0%
Witamina C 81.172 mg 90%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.772 mg 5%
Witamina K 92.513 mcg 77%
Betaina 80.372 mg 0%
Cholina 25.837 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.3 g 18%
Sugars 3.1 g 6%
Błonnik 4.2 g 15%
Carbohydrate 48.3 g 0%
Węglowodany netto 45.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.343 g 0%
Arginina 0.442 g 0%
kwas asparaginowy 0.649 g 0%
Cysteina 0.17 g 0%
Kwas glutaminowy 3.095 g 0%
Glicyna 0.331 g 0%
Histydyna 0.222 g 0%
Izoleucyna 0.361 g 0%
Leucyna 0.677 g 0%
Lizyna 0.292 g 0%
Metionina 0.118 g 0%
Alanina 0.485 g 0%
Prolina 0.988 g 0%
Seryna 0.459 g 0%
Treonina 0.342 g 0%
Tryptofan 0.135 g 0%
Tyrozyna 0.183 g 0%
Walina 0.447 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.66 mg 4%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 10.19 mcg 0%
Żelazo 2.53 mg 14%
Magnez 49.11 mg 12%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 167.03 mg 13%
Potas 413.78 mg 9%
Selen 38.05 mcg 69%
Sód 33.43 mg 1%
Cynk 1.17 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 86.866 g 0%
Popiół 1.253 g 0%