Your Recipe

Grilled Corn with Pesto and Basil Schmear

Składnik Ilość Kalorie
Kukurydza 408g 351kcal
Bazylia świeża 6g 1kcal
Pesto bazyliowe 133g 495kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
canola oil
4 shucked corn cobs
1/2 c. pesto, either homemade or store-bought
1/4 c. chopped fresh basil
Directions
Step 1
Set up grill for direct cooking and heat to medium-high. Once hot, clean and lightly oil grates with canola oil. Grill shucked corn cobs, turning occasionally, until charred, 6 to 8 minutes.
Step 2
Brush cobs with prepared pesto and sprinkle with chopped fresh basil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 137 g | ml
Ilość na porcję 212
886
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 2.5g 12%
Sód 357mg 16%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 7.3g
Białko 4.8g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 60mg 5%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 345mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 45.06 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.191 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.148 mg 11%
Niacyna [B3] 2.111 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.829 mg 17%
Witamina B6 0.186 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.503 mcg 0%
Witamina C 7.206 mg 8%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.616 mg 11%
Witamina K 70.967 mcg 59%
Betaina 0.206 mg 0%
Cholina 28.186 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21.4 g 8%
Sugars 7.3 g 15%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 19.1 g 0%
Węglowodany netto 14.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.303 g 0%
Arginina 0.135 g 0%
kwas asparaginowy 0.253 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.653 g 0%
Glicyna 0.131 g 0%
Histydyna 0.092 g 0%
Izoleucyna 0.133 g 0%
Leucyna 0.358 g 0%
Lizyna 0.141 g 0%
Metionina 0.069 g 0%
Alanina 0.155 g 0%
Prolina 0.299 g 0%
Seryna 0.158 g 0%
Treonina 0.133 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.127 g 0%
Walina 0.191 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 59.89 mg 5%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.81 mg 5%
Magnez 52 mg 12%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 123.87 mg 10%
Potas 344.66 mg 7%
Selen 2.45 mcg 4%
Sód 357.17 mg 16%
Cynk 0.71 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 95.22 g 0%
Popiół 1.772 g 0%