Your Recipe

Egg Pancakes

Składnik Ilość Kalorie
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 15.62g 57kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Mleko, pełne 61g 37kcal

Recipe Instructions:

1 large egg
1 pinch salt
2 tablespoons all-purpose flour
¼ cup milk (whole preferable)
butter for frying
brown sugar or other topping

Whisk egg(s) in appropriately sized bowl. Add salt and flour, then whisk to combine. Slowly whisk in the milk. Cover and refrigerate overnight if possible, or at least 30 minutes.
Heat a small non-stick frying pan (6- to 8-inches) over medium-low to medium heat. While pan is heating, whisk your batter briefly.
Once the pan is hot, coat the bottom with a small pat of butter. Pour enough batter to cover the bottom of the pan (about 3 T for a 6-inch pan.) Cook until the top is set, then flip and cook the other side briefly. Once you flip the pancake you will notice it puff up a bit, and seem to "grow" up the sides of the pan. When it stops "growing" it is done. Ideally you don't want the pancake to brown at all, so adjust your heat as needed. (It's okay if they get a little brown, so don't worry if they do!)
Serve immediately sprinkled with brown sugar or other desired topping.

dane odżywcze
Wielkość porcji 127 g | ml
Ilość na porcję 165
690
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.9g 9%
Tłuszcz nasycony 2.7g 14%
Sód 389mg 17%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 0.4g 2%
Cukier 3.2g
Białko 9.9g 20%
Witamina D 1.7mcg 8%
Wapń 105mg 8%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 178mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 99.52 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.177 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.39 mg 30%
Niacyna [B3] 1.024 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.835 mg 17%
Witamina B6 0.129 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.774 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 68.954 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 1.671 mcg 8%
Witamina E 0.565 mg 4%
Witamina K 0.43 mcg 0%
Betaina 11.131 mg 0%
Cholina 159.482 mg 29%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.1 g 6%
Sugars 3.2 g 6%
Błonnik 0.4 g 2%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 12g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.419 g 0%
Arginina 0.475 g 0%
kwas asparaginowy 0.732 g 0%
Cysteina 0.17 g 0%
Kwas glutaminowy 1.38 g 0%
Glicyna 0.274 g 0%
Histydyna 0.19 g 0%
Izoleucyna 0.391 g 0%
Leucyna 0.654 g 0%
Lizyna 0.492 g 0%
Metionina 0.219 g 0%
Alanina 0.421 g 0%
Prolina 0.443 g 0%
Seryna 0.566 g 0%
Treonina 0.322 g 0%
Tryptofan 0.103 g 0%
Tyrozyna 0.298 g 0%
Walina 0.494 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 105.45 mg 8%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 0.55 mcg 0%
Żelazo 1.6 mg 9%
Magnez 17.33 mg 4%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 177.49 mg 14%
Potas 177.88 mg 4%
Selen 21.8 mcg 40%
Sód 389.24 mg 17%
Cynk 1.01 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 93.675 g 0%
Popiół 0.603 g 0%