Your Recipe

Butternut Squash Noodles

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Squash, winter, butternut, raw 453.59g 204kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
16 oz. butternut squash noodles
2 tbsp. extra-virgin olive oil
Kosher salt
Freshly ground black pepper
Pinch crushed red pepper flakes
Freshly grated Parmesan, for serving
Directions
SAVE TO MY RECIPES
Step 1
Preheat oven to 425°. Place noodles on a large baking sheet and toss with oil, salt, pepper, and pinch of red pepper flakes. Roast until tender and golden in spots, 10 minutes.
Step 2
Serve noodles warm with Parmesan.

dane odżywcze
Wielkość porcji 120 g | ml
Ilość na porcję 113
472
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.1g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 4.7mg 0%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 2.5g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 55mg 4%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 399mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 603.275 mcg 67%
Tiamina [B1] 0.113 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.023 mg 2%
Niacyna [B3] 1.361 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.454 mg 9%
Witamina B6 0.175 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.617 mcg 0%
Witamina C 23.813 mg 26%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.641 mg 18%
Witamina K 5.461 mcg 5%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 0.021 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.3 g 5%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.048 g 0%
Arginina 0.064 g 0%
kwas asparaginowy 0.121 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.198 g 0%
Glicyna 0.042 g 0%
Histydyna 0.022 g 0%
Izoleucyna 0.044 g 0%
Leucyna 0.065 g 0%
Lizyna 0.042 g 0%
Metionina 0.014 g 0%
Alanina 0.044 g 0%
Prolina 0.041 g 0%
Seryna 0.044 g 0%
Treonina 0.034 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrozyna 0.039 g 0%
Walina 0.049 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 54.5 mg 4%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.83 mg 5%
Magnez 38.56 mg 9%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 37.42 mg 3%
Potas 399.23 mg 8%
Selen 0.57 mcg 1%
Sód 4.68 mg 0%
Cynk 0.17 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 97.975 g 0%
Popiół 0.907 g 0%