Your Recipe

Chicken with Mushroom Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 26g 10kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 532g 638kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Mleko bez tłuszczu 123g 43kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 60g 160kcal
Pieczarki (brązowe, włoskie) 226.796g 50kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Skrobia kukurydziana 5g 19kcal
Czarny pieprz, mielony 0.2875g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons cornstarch
1/2 cup fat-free milk
4 boneless skinless chicken breast halves (4 ounces each)
1 tablespoon olive oil
1 tablespoon butter
1/2 pound sliced fresh mushrooms
1/2 medium onion, thinly sliced
1/4 cup sherry or chicken broth
1/2 teaspoon salt
1/8 teaspoon pepper

Directions
Mix cornstarch and milk until smooth. Pound chicken with a meat mallet to 1/4-in. thickness.
In a large nonstick skillet, heat oil over medium heat; cook chicken until no longer pink, 5-6 minutes per side. Remove from pan.
In same pan, heat butter over medium-high heat; saute mushrooms and onion until tender. Stir in sherry, salt and pepper; bring to a boil. Stir cornstarch mixture and add to pan. Return to a boil; cook and stir until thickened, 1-2 minutes. Return chicken to pan; heat through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 251 g | ml
Ilość na porcję 287
1200
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 4.6g 23%
Sód 3949mg 172%
Węglowodany ogółem 8.4g 3%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 5.4g
Białko 37g 74%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 85mg 7%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 804mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 55.029 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.211 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.637 mg 49%
Niacyna [B3] 15.33 mg 96%
Kwas pantotenowy [B5] 3.052 mg 61%
Witamina B6 1.175 mg 69%
Kobalamina [B12] 0.541 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.836 mcg 0%
Witamina C 0.646 mg 1%
Witamina D 0.426 mcg 2%
Witamina E 1.411 mg 9%
Witamina K 13.671 mcg 11%
Betaina 16.204 mg 0%
Cholina 144.858 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 8.4 g 3%
Sugars 5.4 g 11%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 7.2 g 0%
Węglowodany netto 3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.89 g 0%
Arginina 2.13 g 0%
kwas asparaginowy 3.042 g 0%
Cysteina 0.324 g 0%
Kwas glutaminowy 4.933 g 0%
Glicyna 1.411 g 0%
Histydyna 1.187 g 0%
Izoleucyna 1.581 g 0%
Leucyna 2.666 g 0%
Lizyna 3.112 g 0%
Metionina 0.833 g 0%
Alanina 1.32 g 0%
Prolina 1.158 g 0%
Seryna 1.271 g 0%
Treonina 1.453 g 0%
Tryptofan 0.423 g 0%
Tyrozyna 1.163 g 0%
Walina 1.687 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 85.33 mg 7%
Miedź 0.34 mg 38%
Fluor 1.16 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 55.01 mg 13%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 410.3 mg 33%
Potas 803.98 mg 17%
Selen 50.33 mcg 92%
Sód 3948.95 mg 172%
Cynk 1.68 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 185.261 g 0%
Popiół 10.448 g 0%