Your Recipe

Imam Bayildi

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 1096g 274kcal
Pomidory 150g 27kcal
Czosnek 9g 13kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 3.8g 1kcal
Onions, red, raw 788g 347kcal
Ser, parmezan, tarty 14.7g 62kcal
Okruchy chleba 6.25g 25kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
olive oil for frying

2 large eggplants, cut in 1/2 lengthwise and flesh scored

4 red onions, halved and thinly sliced, or more to taste

3 cloves garlic, minced, or more to taste

salt and ground black pepper to taste

2 tomatoes, diced, or more to taste

1 tablespoon chopped fresh parsley, or to taste

1 tablespoon dry bread crumbs, or to taste

1 tablespoon grated Parmesan cheese, or to taste

1 drizzle olive oil, or as needed

Directions
Preheat the oven to 350 degrees F (175 degrees C).

Heat olive oil over medium heat in a large frying pan. Add eggplants, flesh down. Fry, turning frequently, until soft and fully saturated in oil, about 10 minutes. Transfer to a shallow, square baking dish and let cool slightly.

While eggplants are cooling, add onions and garlic to the hot frying pan over medium heat, adding more oil if needed. Season with salt and pepper. Fry until onions are softened, 5 to 7 minutes. Add tomatoes and parsley; reduce heat to medium-low and fry lightly, 1 to 2 minutes. Remove from heat.

Push down soft, fleshy insides of eggplants using a spoon, creating space inside of them. Pour onion mixture evenly into each half. Sprinkle each with bread crumbs and Parmesan cheese. Drizzle with additional olive oil.

Bake in the preheated oven until soft and mushy and topping is crispy, about 40 minutes.

Remove from the oven and let sit for 30 minutes to 1 hour before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 524 g | ml
Ilość na porcję 249
1042
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.9g 11%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 86mg 4%
Węglowodany ogółem 40g 14%
Błonnik 13g 47%
Cukier 22g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 103mg 8%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 1129mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 30.869 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.142 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.131 mg 10%
Niacyna [B3] 2.136 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.846 mg 17%
Witamina B6 0.294 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.055 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 69.979 mcg 0%
Witamina C 29.088 mg 32%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.043 mg 14%
Witamina K 32.828 mcg 27%
Betaina 0.014 mg 0%
Cholina 22.829 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.5 g 14%
Sugars 22.1 g 44%
Błonnik 13.2 g 47%
Carbohydrate 18.4 g 0%
Węglowodany netto 17.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.162 g 0%
Arginina 0.188 g 0%
kwas asparaginowy 0.526 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.756 g 0%
Glicyna 0.133 g 0%
Histydyna 0.076 g 0%
Izoleucyna 0.145 g 0%
Leucyna 0.209 g 0%
Lizyna 0.153 g 0%
Metionina 0.038 g 0%
Alanina 0.144 g 0%
Prolina 0.149 g 0%
Seryna 0.141 g 0%
Treonina 0.123 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.088 g 0%
Walina 0.17 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 102.7 mg 8%
Miedź 0.37 mg 42%
Fluor 0.86 mcg 0%
Żelazo 1.43 mg 8%
Magnez 67.15 mg 16%
Mangan 0.97 mg 42%
Fosfor 185.4 mg 15%
Potas 1128.61 mg 24%
Selen 3.81 mcg 7%
Sód 86.13 mg 4%
Cynk 1.06 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 465.973 g 0%
Popiół 3.393 g 0%