Your Recipe

Garlic Parmesan Chicken Tenders

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 1130g 1356kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Czosnek w proszku 4.73g 16kcal
Majonez, zwykły 168g 1142kcal
Ser, parmezan, tarty 75g 311kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1.13 kg chicken tenderloins
168 g mayo
75 g shredded parmesan cheese
1 tsp garlic powder
1/2 tsp salt
Instructions
Preheat oven to 400.
Combine the mayo, ¼ cup of the cheese, garlic, and salt in a medium bowl. Add the chicken and stir to coat. Put the chicken on a large baking sheet. I put parchment on mine to save on the cleanup.
Sprinkle on the rest of the cheese.
Bake for 20-25 minutes until the chicken is cooked through. It should read 160 on a meat thermometer. I try to take it out at about 158 and let it rest for a few minutes.
Optional: Broil for 2-3 minutes to brown the cheese. Watch the chicken closely if you are broiling so it doesn't burn.

dane odżywcze
Wielkość porcji 173 g | ml
Ilość na porcję 353
1478
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 4.9g 24%
Sód 492mg 21%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0.2g
Białko 36g 71%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 127mg 10%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 492mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37.541 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.141 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.288 mg 22%
Niacyna [B3] 13.592 mg 85%
Kwas pantotenowy [B5] 2.202 mg 44%
Witamina B6 1.167 mg 69%
Kobalamina [B12] 0.453 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.79 mcg 0%
Witamina C 0.007 mg 0%
Witamina D 0.089 mcg 0%
Witamina E 1.507 mg 10%
Witamina K 46.275 mcg 39%
Betaina 9.924 mg 0%
Cholina 124.991 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 0.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.984 g 0%
Arginina 2.327 g 0%
kwas asparaginowy 3.263 g 0%
Cysteina 0.365 g 0%
Kwas glutaminowy 5.654 g 0%
Glicyna 1.486 g 0%
Histydyna 1.343 g 0%
Izoleucyna 1.782 g 0%
Leucyna 3.029 g 0%
Lizyna 3.435 g 0%
Metionina 0.939 g 0%
Alanina 1.507 g 0%
Prolina 1.483 g 0%
Seryna 1.459 g 0%
Treonina 1.583 g 0%
Tryptofan 0.457 g 0%
Tyrozyna 1.374 g 0%
Walina 1.933 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 126.76 mg 10%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0.01 mcg 0%
Żelazo 0.68 mg 4%
Magnez 45 mg 11%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 376.63 mg 30%
Potas 492.15 mg 10%
Selen 35.07 mcg 64%
Sód 491.92 mg 21%
Cynk 1.31 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 111.323 g 0%
Popiół 2.981 g 0%