Your Recipe
Sabrina Ghayour\'s Persian \"Adassi\" Lentil Stew
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 490 g | ml |
Ilość na porcję |
354 1483 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 12g | 15% |
Tłuszcz nasycony 1.6g | 8% |
Sód 30mg | 1% |
Węglowodany ogółem 49g | 18% |
Błonnik 9.8g | 35% |
Cukier 4.8g | |
Białko 17g | 34% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 64mg | 5% |
Żelazo 5.3mg | 29% |
Potas 676mg | 14% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 12.616 mcg | 1% |
Tiamina [B1] | 0.59 mg | 49% |
Ryboflawina [B2] | 0.174 mg | 13% |
Niacyna [B3] | 2.271 mg | 14% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.47 mg | 29% |
Witamina B6 | 0.426 mg | 25% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 317.157 mcg | 0% |
Witamina C | 8.934 mg | 10% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 2.965 mg | 20% |
Witamina K | 20.391 mcg | 17% |
Betaina | 1.004 mg | 0% |
Cholina | 71.738 mg | 13% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 48.7 g | 18% |
Sugars | 4.8 g | 10% |
Błonnik | 9.8 g | 35% |
Carbohydrate | 45.9 g | 0% |
Węglowodany netto | 43.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.703 g | 0% |
Arginina | 1.3 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.932 g | 0% |
Cysteina | 0.221 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 2.926 g | 0% |
Glicyna | 0.69 g | 0% |
Histydyna | 0.468 g | 0% |
Izoleucyna | 0.72 g | 0% |
Leucyna | 1.199 g | 0% |
Lizyna | 0.517 g | 0% |
Metionina | 0.145 g | 0% |
Alanina | 0.824 g | 0% |
Prolina | 0.713 g | 0% |
Seryna | 0.766 g | 0% |
Treonina | 0.603 g | 0% |
Tryptofan | 0.155 g | 0% |
Tyrozyna | 0.449 g | 0% |
Walina | 0.827 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 63.71 mg | 5% |
Miedź | 0.62 mg | 69% |
Fluor | 256.73 mcg | 0% |
Żelazo | 5.31 mg | 29% |
Magnez | 51.7 mg | 12% |
Mangan | 1.25 mg | 54% |
Fosfor | 214.58 mg | 17% |
Potas | 675.61 mg | 14% |
Selen | 2.31 mcg | 4% |
Sód | 30.15 mg | 1% |
Cynk | 2.43 mg | 22% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 409.552 g | 0% |
Popiół | 2.864 g | 0% |