Your Recipe

Red Potatoes with Beans

Składnik Ilość Kalorie
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 480g 336kcal
Fasola Zielona, surowa 603.82g 187kcal
Onions, red, raw 75g 33kcal
Sos sałatkowy, sos włoski, handlowy, zwykły 124g 298kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
6 small red potatoes, cut into wedges
1-1/3 pounds fresh green beans, trimmed
1/2 cup chopped red onion
1/2 cup Italian salad dressing

Directions
Place the potatoes in a large saucepan and cover with water. Bring to a boil. Reduce heat; cover and cook until tender, 10-15 minutes.
Meanwhile, place green beans and water to cover them in a 2-qt. microwave-safe dish. Cover and microwave on high until tender, 6-8 minutes. Drain potatoes and beans; place in a bowl. Add onion and dressing; toss to coat.

dane odżywcze
Wielkość porcji 214 g | ml
Ilość na porcję 142
595
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.7g 6%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 226mg 10%
Węglowodany ogółem 23g 9%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 7.2g
Białko 3.6g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 1.7mg 9%
Potas 618mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 35.636 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.151 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.129 mg 10%
Niacyna [B3] 1.685 mg 11%
Kwas pantotenowy [B5] 0.45 mg 9%
Witamina B6 0.291 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.61 mcg 0%
Witamina C 20.253 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.873 mg 6%
Witamina K 57.167 mcg 48%
Betaina 0.261 mg 0%
Cholina 29.055 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.5 g 9%
Sugars 7.2 g 14%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 19.7 g 0%
Węglowodany netto 16.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.133 g 0%
Arginina 0.156 g 0%
kwas asparaginowy 0.616 g 0%
Cysteina 0.037 g 0%
Kwas glutaminowy 0.457 g 0%
Glicyna 0.109 g 0%
Histydyna 0.061 g 0%
Izoleucyna 0.118 g 0%
Leucyna 0.189 g 0%
Lizyna 0.17 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.13 g 0%
Prolina 0.116 g 0%
Seryna 0.157 g 0%
Treonina 0.131 g 0%
Tryptofan 0.035 g 0%
Tyrozyna 0.079 g 0%
Walina 0.17 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 50.05 mg 4%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 19.12 mcg 0%
Żelazo 1.7 mg 9%
Magnez 45.17 mg 11%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 95.27 mg 8%
Potas 618.33 mg 13%
Selen 1.48 mcg 3%
Sód 225.78 mg 10%
Cynk 0.54 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 179.841 g 0%
Popiół 2.208 g 0%