Your Recipe

Roasted Spaghetti Squash

Składnik Ilość Kalorie
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, zimowy 413g 140kcal
Masło bez soli 42.6g 305kcal
Ser, parmezan, tarty 2.5g 11kcal
Sól morska 0.55g 0kcal

Recipe Instructions:

1 medium-sized spaghetti squash
3 tablespoons unsalted butter, melted
4 tablespoons turbinado sugar, more to taste
1 handful freshly grated Parmesan cheese
1 pinch Salt, to taste

Preheat your oven to 400° F.
Line a baking sheet with foil.
Halve the squash lengthwise and scoop out the seeds.
Brush the inside of the squash liberally with the melted butter and sprinkle a bunch of sugar all over the insides, too.
Place the squash cut side down on the foil-lined baking sheet, and brush a little of the butter over the skin.
Bake for 45 minutes to an hour, or until the skin of the squash is starting to show some brown blisters.
Use a fork to scrape out the strings of squash, loosening it so that it's a spaghetti-like consistency.
Toss with plenty of grated Parmesan, season with salt, and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 115 g | ml
Ilość na porcję 114
477
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9g 11%
Tłuszcz nasycony 8.8g 44%
Sód 70mg 3%
Węglowodany ogółem 9g 3%
Błonnik 1.5g 6%
Cukier 2.3g
Białko 6.5g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 37mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 365mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 144.481 mcg 16%
Tiamina [B1] 0.032 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.07 mg 5%
Niacyna [B3] 0.521 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.209 mg 4%
Witamina B6 0.162 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.027 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.1 mcg 0%
Witamina C 12.7 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.371 mg 2%
Witamina K 1.936 mcg 2%
Betaina 0.001 mg 0%
Cholina 12.415 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9 g 3%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 1.5 g 6%
Carbohydrate 8.9 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.066 g 0%
Arginina 0.087 g 0%
kwas asparaginowy 0.168 g 0%
Cysteina 0.014 g 0%
Kwas glutaminowy 0.281 g 0%
Glicyna 0.057 g 0%
Histydyna 0.03 g 0%
Izoleucyna 0.064 g 0%
Leucyna 0.094 g 0%
Lizyna 0.062 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.063 g 0%
Prolina 0.062 g 0%
Seryna 0.064 g 0%
Treonina 0.048 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrozyna 0.055 g 0%
Walina 0.07 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 37 mg 3%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 0.6 mg 3%
Magnez 14.99 mg 4%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 30.27 mg 2%
Potas 365.2 mg 8%
Selen 0.74 mcg 1%
Sód 70.28 mg 3%
Cynk 0.24 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 94.542 g 0%
Popiół 0.643 g 0%