Your Recipe

Pork Chops with Honey-Balsamic Glaze

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 45.2g 18kcal
Masło bez soli 57g 409kcal
Polędwica wieprzowa w całości gotowana 283.495g 686kcal
Miód 170g 517kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 0.71125g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Rozmaryn świeży 1.7g 2kcal
Czarny pieprz 0.2875g 1kcal
Ocet balsamiczny 115g 101kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 bone-in pork loin chops (1 inch thick and 10 ounces each)
1/2 teaspoon crushed red pepper flakes
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
2 tablespoons olive oil
glaze:
1/2 cup balsamic vinegar
1/2 cup honey
3 green onions, chopped
2 garlic cloves, minced
1 teaspoon minced fresh rosemary or 1/4 teaspoon dried rosemary, crushed
1/8 teaspoon salt
1/8 teaspoon pepper
1/4 cup butter, cubed
Directions
Sprinkle pork chops with pepper flakes, salt and pepper. In a large skillet, heat oil over medium heat. Add pork; cook for 5-7 minutes on each side or until meat reaches desired doneness (for medium-rare, a thermometer should read 145°; medium, 160°). Remove and keep warm.
In the same skillet, whisk the vinegar, honey, green onions, garlic, rosemary, salt and pepper; bring to a boil. Reduce heat; simmer, uncovered, for 6-8 minutes or until slightly thickened, stirring occasionally. Remove from the heat; whisk in butter until melted. Serve with pork chops.

dane odżywcze
Wielkość porcji 177 g | ml
Ilość na porcję 498
2082
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 37%
Tłuszcz nasycony 16g 81%
Sód 124mg 5%
Węglowodany ogółem 42g 15%
Błonnik 0.4g 1%
Cukier 40g
Białko 27g 54%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 384mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 99.527 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.631 mg 53%
Ryboflawina [B2] 0.254 mg 20%
Niacyna [B3] 3.656 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 0.567 mg 11%
Witamina B6 0.373 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.52 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.489 mcg 0%
Witamina C 2.035 mg 2%
Witamina D 0.921 mcg 5%
Witamina E 1.548 mg 10%
Witamina K 5.4 mcg 4%
Betaina 3.299 mg 0%
Cholina 71.231 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.6 g 15%
Sugars 39.7 g 79%
Błonnik 0.4 g 1%
Carbohydrate 36.7 g 0%
Węglowodany netto 1.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.148 g 0%
Arginina 1.25 g 0%
kwas asparaginowy 1.821 g 0%
Cysteina 0.248 g 0%
Kwas glutaminowy 3.064 g 0%
Glicyna 1.011 g 0%
Histydyna 0.764 g 0%
Izoleucyna 0.909 g 0%
Leucyna 1.568 g 0%
Lizyna 1.756 g 0%
Metionina 0.51 g 0%
Alanina 0.787 g 0%
Prolina 0.875 g 0%
Seryna 0.815 g 0%
Treonina 0.887 g 0%
Tryptofan 0.246 g 0%
Tyrozyna 0.676 g 0%
Walina 1.064 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 34.29 mg 3%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 3.53 mcg 0%
Żelazo 1.13 mg 6%
Magnez 26.45 mg 6%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 190.9 mg 15%
Potas 383.91 mg 8%
Selen 32.86 mcg 60%
Sód 123.71 mg 5%
Cynk 1.85 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 83.918 g 0%
Popiół 1.449 g 0%