Your Recipe

BLC-Squared

Składnik Ilość Kalorie
Sałata, surowa, zielone liście 17g 3kcal
Bekon, indyk, nieprzygotowany 48g 108kcal
Chleb, pszenica 58g 159kcal
Ser, kozi, miękki 30g 79kcal
Wiśnie, słodkie, z puszki, bez pestek, w gęstym syropie, odsączone 21g 17kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 thick slices of really good, center cut, nitrate free, bacon
2 slices of quality, hearty whole grain bread
1 1/2 - 2 tablespoons chevre, at room temperature
5-6 cherries (one of the dark sweet varieties), pitted and halved
1 leaf of fresh young lettuce or a small handful of arugula, if you prefer

Directions
Fry the bacon until crisp and transfer it to a plate lined with a paper towel or brown paper to briefly drain.
While the bacon is frying, lightly toast your bread. Spread half of the chevre on each slice of bread, while the bread is warm.
Break the bacon slices in half and put them on one of the slices of bread. Carefully arrange your cherry halves on top of this, and finally add your lettuce leaf. Top with the other piece of toasted bread.
Take your plate and a beer with nice citrusy hop flavor out to the porch. Open wiiiide! Take a bite. Yum.

dane odżywcze
Wielkość porcji 174 g | ml
Ilość na porcję 367
1534
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 931mg 40%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 3g 11%
Cukier 6.9g
Białko 20g 40%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 161mg 12%
Żelazo 3.5mg 20%
Potas 321mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 156.62 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.29 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.397 mg 31%
Niacyna [B3] 5.453 mg 34%
Kwas pantotenowy [B5] 1.039 mg 21%
Witamina B6 0.276 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.628 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 68.53 mcg 0%
Witamina C 2.436 mg 3%
Witamina D 0.12 mcg 1%
Witamina E 0.29 mg 2%
Witamina K 25.042 mcg 21%
Betaina 49.45 mg 0%
Cholina 18.345 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.4 g 12%
Sugars 6.9 g 14%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 26.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.105 g 0%
Arginina 0.177 g 0%
kwas asparaginowy 0.3 g 0%
Cysteina 0.028 g 0%
Kwas glutaminowy 1.067 g 0%
Glicyna 0.072 g 0%
Histydyna 0.155 g 0%
Izoleucyna 0.244 g 0%
Leucyna 0.493 g 0%
Lizyna 0.413 g 0%
Metionina 0.151 g 0%
Alanina 0.23 g 0%
Prolina 0.68 g 0%
Seryna 0.22 g 0%
Treonina 0.217 g 0%
Tryptofan 0.06 g 0%
Tyrozyna 0.222 g 0%
Walina 0.394 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 161.12 mg 12%
Miedź 0.38 mg 43%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.55 mg 20%
Magnez 40.36 mg 10%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 267.31 mg 21%
Potas 321.16 mg 7%
Selen 25.23 mcg 46%
Sód 930.55 mg 40%
Cynk 2.15 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 100.736 g 0%
Popiół 3.464 g 0%