Your Recipe

PINEAPPLE COLESLAW SALAD

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 165g 83kcal
Kapusta, surowa 178g 45kcal
Marchew, surowa 91.5g 38kcal
Czosnek 9g 13kcal
Majonez, zwykły 41.4g 282kcal
Cydr jabłkowy 45g 21kcal
Sól morska 6g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 Cups Cabbage
1 1/2 Carrots Carrots
1 Teaspoon Salt
3 Tablespoons Apple Cider Vinegar
2-3 Tablespoons Mayonnaise
1 Cup Pineapple
3 Cloves Garlic
Instructions
-Cut/Shred your cabbage into thin long strips. Grate your Carrots. Cut the pineapple into cubes. Mince/Pound your Garlic-Add the Shredded Carrots into the bowl with the Cabbage-Use your hand to mix up the Carrots and Cabbage-Add into the bowl Garlic, Sugar, Salt, Pineapples, Apple Cider Vinegar and Mayonnaise-Mix with a spoon and if you want a more creamier texture you can add more Mayonnaise. Taste to see if seasoning is enough-Refrigerate for a few hours if using immediately or over night if you are making ahead-Serve

dane odżywcze
Wielkość porcji 268 g | ml
Ilość na porcję 240
1004
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 20%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 1361mg 59%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 15g
Białko 2.5g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 1mg 5%
Potas 435mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 392.25 mcg 44%
Tiamina [B1] 0.165 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.113 mg 9%
Niacyna [B3] 1.118 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.556 mg 11%
Witamina B6 0.327 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.025 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 62.983 mcg 0%
Witamina C 76.315 mg 85%
Witamina D 0.041 mcg 0%
Witamina E 1.137 mg 8%
Witamina K 108.074 mcg 90%
Betaina 0.539 mg 0%
Cholina 26.615 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.5 g 9%
Sugars 15.5 g 31%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Węglowodany netto 9.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.135 g 0%
Arginina 0.167 g 0%
kwas asparaginowy 0.337 g 0%
Cysteina 0.067 g 0%
Kwas glutaminowy 0.56 g 0%
Glicyna 0.085 g 0%
Histydyna 0.057 g 0%
Izoleucyna 0.101 g 0%
Leucyna 0.136 g 0%
Lizyna 0.134 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.094 g 0%
Prolina 0.095 g 0%
Seryna 0.128 g 0%
Treonina 0.153 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrozyna 0.065 g 0%
Walina 0.117 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 73.32 mg 6%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 2.35 mcg 0%
Żelazo 0.95 mg 5%
Magnez 30.81 mg 7%
Mangan 1.05 mg 46%
Fosfor 58.59 mg 5%
Potas 435.21 mg 9%
Selen 1.53 mcg 3%
Sód 1360.52 mg 59%
Cynk 0.46 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 220.357 g 0%
Popiół 1.672 g 0%