Your Recipe

Pecan Crusted Salmon with Rosemary

Składnik Ilość Kalorie
Orzechy pekan 65g 449kcal
Masło bez soli 14g 100kcal
Miód 21g 64kcal
Rozmaryn świeży 1.7g 2kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 29.9g 18kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 700g 994kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

4 6 ounce salmon fillets
1/2 cup chopped raw pecans
1 tablespoon chopped fresh rosemary
big pinch of salt and pepper
2 tablespoons dijon mustard
1 tablespoon melted butter
1 tablespoon honey
Instructions
Preheat oven to 400 degrees. Line small baking sheet with parchment or foil for easy clean up.
Chop nuts, rosemary and add salt and pepper.
Melt butter in small dish. Add mustard and honey and combine.
Place fillets onto prepared baking sheet. Drizzle mustard mixture onto each fillet.

Divide nuts into 4 equal parts and top each fillet. Press down onto nuts gently to adhere to fish.
Bake for 20 minutes or until salmon flakes easily with a fork and is cooked through.
Serve with baked potato or rice and a simple salad

dane odżywcze
Wielkość porcji 277 g | ml
Ilość na porcję 542
2269
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 35g 44%
Tłuszcz nasycony 7.4g 37%
Sód 214mg 9%
Węglowodany ogółem 9.5g 3%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 6.7g
Białko 51g 102%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 2.6mg 15%
Potas 1256mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 61.896 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.688 mg 57%
Ryboflawina [B2] 0.927 mg 71%
Niacyna [B3] 18.665 mg 117%
Kwas pantotenowy [B5] 4.109 mg 82%
Witamina B6 1.965 mg 116%
Kobalamina [B12] 7.428 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 64.695 mcg 0%
Witamina C 0.427 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.447 mg 3%
Witamina K 1.225 mcg 1%
Betaina 0.291 mg 0%
Cholina 12.039 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.5 g 3%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 8.9 g 0%
Węglowodany netto 2.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.905 g 0%
Arginina 3.052 g 0%
kwas asparaginowy 4.989 g 0%
Cysteina 0.538 g 0%
Kwas glutaminowy 7.391 g 0%
Glicyna 2.344 g 0%
Histydyna 1.433 g 0%
Izoleucyna 2.224 g 0%
Leucyna 3.928 g 0%
Lizyna 4.344 g 0%
Metionina 1.418 g 0%
Alanina 1.92 g 0%
Prolina 1.763 g 0%
Seryna 2.014 g 0%
Treonina 2.116 g 0%
Tryptofan 0.54 g 0%
Tyrozyna 1.626 g 0%
Walina 2.497 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.78 mg 4%
Miedź 0.86 mg 95%
Fluor 2.94 mcg 0%
Żelazo 2.64 mg 15%
Magnez 99.42 mg 24%
Mangan 1.07 mg 46%
Fosfor 539.22 mg 43%
Potas 1255.86 mg 27%
Selen 89.43 mcg 163%
Sód 213.64 mg 9%
Cynk 2.56 mg 23%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.274 g 0%
Popiół 6.617 g 0%