Your Recipe

Asparagus Stuffed Chicken with Bacon

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 2267.96g 454kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 453.59g 544kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Bekon, wstępnie pokrojony, o obniżonej zawartości sodu, nieprzygotowany 92g 374kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 chicken tenders about 1 lb
1/2 tsp salt
1/4 tsp pepper
12 asparagus spears about .5 lb
8 pieces bacon about .5 lb
Instructions
Preheat oven to 400.
Lay two pieces of bacon out on a baking sheet. Place 2 chicken tenders on top. Season with a little salt and pepper. Add 3 spears of asparagus. Wrap the bacon around the chicken and asparagus to hold it all together. Repeat.
Bake for 40 minutes until the chicken is cooked through, the asparagus is tender, and the bacon is crisp.

dane odżywcze
Wielkość porcji 704 g | ml
Ilość na porcję 343
1437
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 442mg 19%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 12g 43%
Cukier 11g
Białko 41g 82%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 143mg 11%
Żelazo 13mg 70%
Potas 1642mg 35%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 225.701 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.918 mg 76%
Ryboflawina [B2] 1 mg 77%
Niacyna [B3] 16.433 mg 103%
Kwas pantotenowy [B5] 3.251 mg 65%
Witamina B6 1.436 mg 84%
Kobalamina [B12] 0.353 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 305.065 mcg 0%
Witamina C 31.751 mg 35%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 7.142 mg 48%
Witamina K 245.629 mcg 205%
Betaina 11.353 mg 0%
Cholina 183.834 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.3 g 8%
Sugars 10.9 g 22%
Błonnik 11.9 g 43%
Carbohydrate 22 g 0%
Węglowodany netto 11.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.307 g 0%
Arginina 2.427 g 0%
kwas asparaginowy 5.551 g 0%
Cysteina 0.476 g 0%
Kwas glutaminowy 5.543 g 0%
Glicyna 1.481 g 0%
Histydyna 1.347 g 0%
Izoleucyna 1.814 g 0%
Leucyna 3.075 g 0%
Lizyna 3.299 g 0%
Metionina 0.918 g 0%
Alanina 1.575 g 0%
Prolina 1.332 g 0%
Seryna 1.695 g 0%
Treonina 1.748 g 0%
Tryptofan 0.508 g 0%
Tyrozyna 1.328 g 0%
Walina 2.12 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 143.47 mg 11%
Miedź 1.14 mg 126%
Fluor 0.06 mcg 0%
Żelazo 12.67 mg 70%
Magnez 114.14 mg 27%
Mangan 0.93 mg 40%
Fosfor 578 mg 46%
Potas 1642.41 mg 35%
Selen 38.9 mcg 71%
Sód 441.8 mg 19%
Cynk 4.11 mg 37%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 622.718 g 0%
Popiół 5.827 g 0%