Your Recipe

Roasted Tomato Soup

Składnik Ilość Kalorie
Czosnek 12g 18kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Bazylia świeża 24g 6kcal
Pomidory Cherry, Surowe 1814.368g 327kcal

Recipe Instructions:

4 pounds ripe heirloom/cherry tomatoes
4 cloves of garlic - peeled and chopped
one big bunch of basil leaves and stems chopped separately
4 tablespoons olive oil
1 teaspoon red chilli flakes
1 cup water/ vegetable stock
salt and pepper

Preheat the oven to 350°F.
Prick tomatoes with a knife and toss them in a big roasting pan with 2 tbsp olive oil, basil stems, salt and pepper. Put them in the oven for about 30 to 40 minutes until juices start coming out of the tomatoes. Remove from oven and let cool.
Heat 2 tbsp of olive oil in a big pot. Add chopped garlic, basil leaves and chilli flakes. Cook on low heat until soft and fragrant.
Now add roasted tomatoes with all the juices and basil stems. Add 1 cup of water and simmer for another 15-20 minutes until tomatoes get soft.
Break the tomatoes with spatula if you like your tomato soup chunky. If you prefer your soup smooth, purée in a blender once the mixture is cool enough to handle.
Season with salt and pepper. Garnish with fresh basil leaves.

dane odżywcze
Wielkość porcji 358 g | ml
Ilość na porcję 141
589
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 17mg 1%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 8g
Białko 2.9g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 42mg 3%
Żelazo 1mg 6%
Potas 737mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 137.566 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.117 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.063 mg 5%
Niacyna [B3] 1.846 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.289 mg 6%
Witamina B6 0.273 mg 16%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.139 mcg 0%
Witamina C 42.772 mg 48%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.011 mg 20%
Witamina K 46.134 mcg 38%
Betaina 0.328 mg 0%
Cholina 21.208 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 12.5 g 5%
Sugars 8 g 16%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 4.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.09 g 0%
Arginina 0.081 g 0%
kwas asparaginowy 0.43 g 0%
Cysteina 0.03 g 0%
Kwas glutaminowy 1.331 g 0%
Glicyna 0.066 g 0%
Histydyna 0.047 g 0%
Izoleucyna 0.063 g 0%
Leucyna 0.089 g 0%
Lizyna 0.092 g 0%
Metionina 0.021 g 0%
Alanina 0.091 g 0%
Prolina 0.052 g 0%
Seryna 0.086 g 0%
Treonina 0.089 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.047 g 0%
Walina 0.065 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 42.23 mg 3%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 35.44 mcg 0%
Żelazo 1.03 mg 6%
Magnez 36.72 mg 9%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 77.87 mg 6%
Potas 736.59 mg 16%
Selen 0.3 mcg 1%
Sód 17.41 mg 1%
Cynk 0.57 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 330.579 g 0%
Popiół 1.642 g 0%