Your Recipe

Kibbeling

Składnik Ilość Kalorie
Sół kuchenna 2g 0kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 450g 527kcal
Proszek do pieczenia 4g 2kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 120g 437kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

ngredients:
White Fish Fillets: 1 lb (450 grams), such as cod or haddock, cut into bite-sized chunks
All-Purpose Flour: 1 cup (120 grams)
Baking Powder: 1 teaspoon (4 grams)
Salt: 1/2 teaspoon (2 grams)
Black Pepper: 1/4 teaspoon (1 gram)
Cold Water: 1 cup (240 ml)
Vegetable Oil: For frying
Lemon Wedges: For serving
Tartar Sauce or Aioli: For dipping (optional)
Instructions:
o In a mixing bowl, whisk together flour, baking powder, salt, and black pepper.
o Gradually add cold water, whisking until a smooth batter forms. The consistency should be similar to pancake batter.
o Heat vegetable oil in a deep frying pan or pot to 350°F (175°C).
o Dip each fish chunk into the batter, coating it completely, then carefully place it into the hot oil.
o Fry in batches for about 3-4 minutes until golden brown and cooked through. Use a slotted spoon to transfer cooked kibbeling to a plate lined with paper towels to drain excess oil.
o Serve hot kibbeling with lemon wedges and tartar sauce or aioli for dipping.

dane odżywcze
Wielkość porcji 144 g | ml
Ilość na porcję 242
1012
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.2g 7%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 1056mg 46%
Węglowodany ogółem 23g 8%
Błonnik 0.9g 3%
Cukier 0.1g
Białko 24g 47%
Witamina D 19mcg 96%
Wapń 77mg 6%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 233mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.318 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.062 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.126 mg 10%
Niacyna [B3] 5.688 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 1.114 mg 22%
Witamina B6 0.337 mg 20%
Kobalamina [B12] 3.78 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.093 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 19.238 mcg 96%
Witamina E 1.539 mg 10%
Witamina K 0.612 mcg 1%
Betaina 0.022 mg 0%
Cholina 103.273 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.3 g 8%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.9 g 3%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 23.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.345 g 0%
Arginina 1.357 g 0%
kwas asparaginowy 2.24 g 0%
Cysteina 0.287 g 0%
Kwas glutaminowy 4.117 g 0%
Glicyna 1.1 g 0%
Histydyna 0.675 g 0%
Izoleucyna 1.055 g 0%
Leucyna 1.887 g 0%
Lizyna 1.958 g 0%
Metionina 0.664 g 0%
Alanina 0.96 g 0%
Prolina 1.09 g 0%
Seryna 0.995 g 0%
Treonina 0.986 g 0%
Tryptofan 0.269 g 0%
Tyrozyna 0.789 g 0%
Walina 1.186 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 76.86 mg 6%
Miedź 0.3 mg 34%
Fluor 0.1 mcg 0%
Żelazo 1.44 mg 8%
Magnez 27.55 mg 7%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 239.21 mg 19%
Potas 232.54 mg 5%
Selen 46.63 mcg 85%
Sód 1056.44 mg 46%
Cynk 0.56 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 84.652 g 0%
Popiół 4.272 g 0%