Your Recipe

Carrot Salad with Honey Vinaigrette

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Marchew, surowa 400g 164kcal
Miód 21g 64kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Koperek świeży 9g 4kcal
Onions, red, raw 52g 23kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 medium carrots peeled and thinly sliced
1 cup red onion minced
1 cup fresh herbs minced (such as dill, parsley or cilantro)
Honey Vinaigrette
2 tablespoons extra virgin olive oil
2 tablespoons lemon juice
1 tablespoon honey
1 clove garlic minced
salt and pepper to taste
Instructions
In a medium bowl, toss together carrots, red onion and fresh herbs.
In a separate bowl, whisk together the vinaigrette (olive oil through salt and pepper) then drizzle over the carrot salad. Toss well then check for seasoning before serving.
Notes
This salad can be prepared up to 4 days in advance. Store in an air-tight container in the refrigerator.

dane odżywcze
Wielkość porcji 135 g | ml
Ilość na porcję 127
532
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.3g 9%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 71mg 3%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 9.9g
Białko 1.1g 2%
Witamina D 1.9mcg 10%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 372mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 843.685 mcg 94%
Tiamina [B1] 0.069 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.068 mg 5%
Niacyna [B3] 1.031 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.295 mg 6%
Witamina B6 0.147 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 23.92 mcg 0%
Witamina C 11.678 mg 13%
Witamina D 1.913 mcg 10%
Witamina E 1.679 mg 11%
Witamina K 17.414 mcg 15%
Betaina 0.496 mg 0%
Cholina 9.304 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.9 g 6%
Sugars 9.9 g 20%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Węglowodany netto 5.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.118 g 0%
Arginina 0.094 g 0%
kwas asparaginowy 0.199 g 0%
Cysteina 0.084 g 0%
Kwas glutaminowy 0.373 g 0%
Glicyna 0.051 g 0%
Histydyna 0.042 g 0%
Izoleucyna 0.082 g 0%
Leucyna 0.106 g 0%
Lizyna 0.107 g 0%
Metionina 0.02 g 0%
Alanina 0.063 g 0%
Prolina 0.064 g 0%
Seryna 0.058 g 0%
Treonina 0.193 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.046 g 0%
Walina 0.073 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 40.71 mg 3%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 3.57 mcg 0%
Żelazo 0.55 mg 3%
Magnez 15.2 mg 4%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 42.6 mg 3%
Potas 372.43 mg 8%
Selen 0.21 mcg 0%
Sód 70.92 mg 3%
Cynk 0.3 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 109.287 g 0%
Popiół 1.107 g 0%