Your Recipe

Springtime Penne

Składnik Ilość Kalorie
Szparagi 453.59g 91kcal
Cebule 275g 110kcal
Masło bez soli 57g 409kcal
Śmietana mocno bita 120g 408kcal
Makaron suchy 300g 1113kcal
Szynka bez kości ekstra chuda 5% tłuszczu pieczona 453.59g 658kcal
Sół kuchenna 0.7g 0kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 cups uncooked penne pasta
1 pound fresh asparagus, cut into 1-inch pieces
1 large onion, chopped
1/4 cup butter
1/2 pound cubed fully cooked ham
1/2 cup heavy whipping cream
1/4 teaspoon pepper
1/8 teaspoon salt
Shredded Parmesan cheese, optional

Directions
Cook pasta according to package directions. Meanwhile, in a large skillet, saute asparagus and onion in butter for 5-8 minutes or until asparagus is crisp-tender.
Add the ham, cream, pepper and salt; bring to a boil. Reduce heat; cook over low heat for 1 minute. Drain pasta. Add to the asparagus mixture; toss to coat. If desired, top with shredded Parmesan cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 332 g | ml
Ilość na porcję 558
2334
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 17g 83%
Sód 1161mg 50%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 6.3g
Białko 36g 72%
Witamina D 1.1mcg 6%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 5.4mg 30%
Potas 685mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 211.12 mcg 23%
Tiamina [B1] 1.379 mg 115%
Ryboflawina [B2] 0.615 mg 47%
Niacyna [B3] 8.928 mg 56%
Kwas pantotenowy [B5] 1.073 mg 21%
Witamina B6 0.606 mg 36%
Kobalamina [B12] 0.647 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 296.266 mcg 0%
Witamina C 9.294 mg 10%
Witamina D 1.11 mcg 6%
Witamina E 1.815 mg 12%
Witamina K 39.773 mcg 33%
Betaina 90.98 mg 0%
Cholina 110.319 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.6 g 20%
Sugars 6.3 g 13%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 55.6 g 0%
Węglowodany netto 49.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.526 g 0%
Arginina 1.678 g 0%
kwas asparaginowy 2.743 g 0%
Cysteina 0.474 g 0%
Kwas glutaminowy 6.366 g 0%
Glicyna 1.319 g 0%
Histydyna 0.93 g 0%
Izoleucyna 1.256 g 0%
Leucyna 2.296 g 0%
Lizyna 1.943 g 0%
Metionina 0.637 g 0%
Alanina 1.339 g 0%
Prolina 1.907 g 0%
Seryna 1.284 g 0%
Treonina 1.244 g 0%
Tryptofan 0.388 g 0%
Tyrozyna 0.861 g 0%
Walina 1.34 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 73.4 mg 6%
Miedź 0.45 mg 50%
Fluor 12.49 mcg 0%
Żelazo 5.42 mg 30%
Magnez 64.81 mg 15%
Mangan 0.83 mg 36%
Fosfor 371.17 mg 30%
Potas 684.79 mg 15%
Selen 58.81 mcg 107%
Sód 1160.97 mg 50%
Cynk 4.1 mg 37%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 216.642 g 0%
Popiół 5.521 g 0%