Your Recipe

Carta Musica (Semolina Crackers)

Składnik Ilość Kalorie
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 120g 437kcal
Semolina, wzbogacona 167g 601kcal
Sól koszerna 4g 0kcal

Recipe Instructions:

1 cup semolina flour
1 cup all-purpose flour, plus more for kneading and rolling the crackers
1 teaspoon kosher salt

In a medium bowl, thoroughly mix the flours and salt. Stir in 1 cup water with a wooden spoon, and work into a stiff dough. Scrape the dough onto a lightly floured work surface, and knead until the dough is smooth, 3 to 4 minutes. Cover the dough with plastic wrap, and let rest for 15 minutes.
Set a baking stone on the lowest oven shelf and heat the oven to 500 degrees. If you don't have a baking stone, set a heavy baking sheet on the shelf.
Cut the dough into 20 pieces, and roll each piece into a small ball. Cover the balls with plastic wrap so the dough doesn't dry as you work. Roll each ball into a paper-thin sheet using a rolling pin, and flour as needed. Don't worry about the shape -- you want them to look hand-hewn! Bake them off as you go, laying them on the baking stone (or floured baking sheet), turning them as they bubble and begin to turn color. They're done when they're golden brown on the edges, and crisp, about 3 minutes total. Cool on a wire rack, and continue with the remaining dough.

dane odżywcze
Wielkość porcji 291 g | ml
Ilość na porcję 1038
4343
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.9g 4%
Tłuszcz nasycony 0.4g 2%
Sód 1577mg 69%
Węglowodany ogółem 213g 78%
Błonnik 9.8g 35%
Cukier 0.3g
Białko 34g 67%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 46mg 4%
Żelazo 13mg 71%
Potas 439mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 2.296 mg 191%
Ryboflawina [B2] 1.546 mg 119%
Niacyna [B3] 17.088 mg 107%
Kwas pantotenowy [B5] 1.494 mg 30%
Witamina B6 0.225 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 785.07 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.506 mg 3%
Witamina K 0.36 mcg 0%
Betaina 84.36 mg 0%
Cholina 12.48 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 213.1 g 78%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 9.8 g 35%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 212.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.02 g 0%
Arginina 1.28 g 0%
kwas asparaginowy 1.387 g 0%
Cysteina 0.861 g 0%
Kwas glutaminowy 11.808 g 0%
Glicyna 1.115 g 0%
Histydyna 0.705 g 0%
Izoleucyna 1.247 g 0%
Leucyna 2.3 g 0%
Lizyna 0.679 g 0%
Metionina 0.55 g 0%
Alanina 1.653 g 0%
Prolina 3.767 g 0%
Seryna 1.618 g 0%
Treonina 0.897 g 0%
Tryptofan 0.423 g 0%
Tyrozyna 0.931 g 0%
Walina 1.4 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 46.39 mg 4%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 12.85 mg 71%
Magnez 104.89 mg 25%
Mangan 1.85 mg 81%
Fosfor 356.72 mg 29%
Potas 439.02 mg 9%
Selen 189.98 mcg 345%
Sód 1577.39 mg 69%
Cynk 2.59 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 35.489 g 0%
Popiół 1.85 g 0%