Your Recipe

Donuts with Cinnamon

Składnik Ilość Kalorie
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 250g 148kcal
Cynamon mielony 15.6g 39kcal
Cukier, granulowany 50g 194kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 190g 673kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 1/2 Cups / 190g Self Raising Flour
1 Cup / 250ml Greek Yoghur
Oil for Frying
Cinnamon Sugar

Instructions
Fill a heavy based pot with about 3 inches of oil and heat over medium high heat.
In a medium sized mixing bowl combine the self raising flour and greek yoghurt to form a dough.
Tip the dough out onto a floured surface and knead for about a minute until all the flour has been incorporated.
Using a small spoon take about a tablespoons worth of dough and roll it into a ball. Continue until you have used all of the dough.
Check your oil is hot enough by using a thermometer (180C or 350F) or fry one donut first as a test.
Fry the donuts in batches to not over crowd the pan. They should take about 2-3 minutes to puff up and turn golden brown.
Use a slotted spoon to remove the donuts from the oil and drain on paper towels or a wire rack for about a minute.
If you are using cinnamon sugar transfer the donuts to the bowl with the sugar and toss while they are still warm.

1/4 Cup / 50g White Granulated Sugar
2 tsp Ground Cinnamon

dane odżywcze
Wielkość porcji 506 g | ml
Ilość na porcję 1052
4402
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3g 4%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 2359mg 103%
Węglowodany ogółem 213g 77%
Błonnik 13g 48%
Cukier 59g
Białko 45g 90%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 1077mg 83%
Żelazo 10mg 58%
Potas 656mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.84 mcg 1%
Tiamina [B1] 1.339 mg 112%
Ryboflawina [B2] 1.505 mg 116%
Niacyna [B3] 11.816 mg 74%
Kwas pantotenowy [B5] 1.718 mg 34%
Witamina B6 0.28 mg 16%
Kobalamina [B12] 1.75 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 584.236 mcg 0%
Witamina C 0.593 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.482 mg 3%
Witamina K 5.437 mcg 5%
Betaina 2.608 mg 0%
Cholina 59.226 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 212.7 g 77%
Sugars 58.8 g 118%
Błonnik 13.4 g 48%
Carbohydrate 21.7 g 0%
Węglowodany netto 153.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.503 g 0%
Arginina 1.691 g 0%
kwas asparaginowy 2.701 g 0%
Cysteina 0.616 g 0%
Kwas glutaminowy 11.86 g 0%
Glicyna 1.182 g 0%
Histydyna 1.169 g 0%
Izoleucyna 1.99 g 0%
Leucyna 3.906 g 0%
Lizyna 2.537 g 0%
Metionina 1.077 g 0%
Alanina 2.251 g 0%
Prolina 5.168 g 0%
Seryna 2.302 g 0%
Treonina 1.557 g 0%
Tryptofan 0.57 g 0%
Tyrozyna 1.862 g 0%
Walina 2.457 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 1076.51 mg 83%
Miedź 0.32 mg 35%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 10.37 mg 58%
Magnez 72.96 mg 17%
Mangan 4.65 mg 202%
Fosfor 1480.48 mg 118%
Potas 656.34 mg 14%
Selen 90.89 mcg 165%
Sód 2358.76 mg 103%
Cynk 2.79 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 234.304 g 0%
Popiół 10.594 g 0%