Your Recipe

Avocado and Radish Toast

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Rzodkiewki, surowe 15g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 avocado

2 slices multigrain bread

3 radishes

lemon juice

olive oil

Directions
Toast the bread to your desired level of doneness. Slice the radishes, then mash the avocado.

Spread the mashed avocado on the toast. Top with radish and season with lemon juice, olive oil, salt, and pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 165 g | ml
Ilość na porcję 242
1014
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 16mg 1%
Węglowodany ogółem 13g 5%
Błonnik 10g 37%
Cukier 1.3g
Białko 3.1g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 22mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 762mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.5 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.102 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.201 mg 15%
Niacyna [B3] 2.645 mg 17%
Kwas pantotenowy [B5] 2.108 mg 42%
Witamina B6 0.396 mg 23%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 125.25 mcg 0%
Witamina C 17.22 mg 19%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.105 mg 21%
Witamina K 31.695 mcg 26%
Betaina 1.515 mg 0%
Cholina 22.275 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.3 g 5%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 10.3 g 37%
Carbohydrate 13.3 g 0%
Węglowodany netto 12g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.167 g 0%
Arginina 0.138 g 0%
kwas asparaginowy 0.364 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.454 g 0%
Glicyna 0.16 g 0%
Histydyna 0.075 g 0%
Izoleucyna 0.129 g 0%
Leucyna 0.219 g 0%
Lizyna 0.203 g 0%
Metionina 0.059 g 0%
Alanina 0.151 g 0%
Prolina 0.15 g 0%
Seryna 0.175 g 0%
Treonina 0.113 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrozyna 0.075 g 0%
Walina 0.166 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21.75 mg 2%
Miedź 0.29 mg 33%
Fluor 11.4 mcg 0%
Żelazo 0.88 mg 5%
Magnez 45 mg 11%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 81 mg 6%
Potas 762.45 mg 16%
Selen 0.69 mcg 1%
Sód 16.35 mg 1%
Cynk 1 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 124.095 g 0%
Popiół 2.453 g 0%