Your Recipe

Mtsvadi (Georgian Marinated Meat Skewers)

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 454g 976kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 60g 530kcal
Liście kolendry surowe 10g 2kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Ocet destylowany 120g 22kcal
Sól morska 5g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb pork or chicken, cut into cubes
• 1 onion, finely chopped
• 1/2 cup white wine vinegar
• 1/4 cup olive oil
• 2 cloves garlic, minced
• Salt and pepper, to taste
• Fresh herbs (parsley or cilantro), chopped, for garnish
Instructions:
o In a bowl, combine chopped onion, white wine vinegar, olive oil, minced garlic, salt, and pepper.
o Add pork or chicken cubes to the marinade, toss to coat evenly. Marinate for at least 2 hours, or overnight in the refrigerator.
o Preheat grill to medium-high heat.
o Thread marinated meat cubes onto skewers.
o Grill skewers for 8-10 minutes, turning occasionally, until meat is cooked through and lightly charred.
o Remove skewers from the grill and sprinkle with chopped fresh herbs.
o Serve hot as a delicious main course.

dane odżywcze
Wielkość porcji 202 g | ml
Ilość na porcję 400
1676
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 7g 35%
Sód 575mg 25%
Węglowodany ogółem 4.3g 2%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 1.6g
Białko 22g 43%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 293mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 55.028 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.09 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.152 mg 12%
Niacyna [B3] 7.804 mg 49%
Kwas pantotenowy [B5] 1.106 mg 22%
Witamina B6 0.465 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.352 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.573 mcg 0%
Witamina C 5.734 mg 6%
Witamina D 0.227 mcg 1%
Witamina E 2.574 mg 17%
Witamina K 19.067 mcg 16%
Betaina 8.928 mg 0%
Cholina 70.788 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.3 g 2%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 4.3 g 0%
Węglowodany netto 2.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.247 g 0%
Arginina 1.376 g 0%
kwas asparaginowy 1.928 g 0%
Cysteina 0.285 g 0%
Kwas glutaminowy 3.193 g 0%
Glicyna 1.402 g 0%
Histydyna 0.625 g 0%
Izoleucyna 1.058 g 0%
Leucyna 1.549 g 0%
Lizyna 1.732 g 0%
Metionina 0.562 g 0%
Alanina 0.832 g 0%
Prolina 1.044 g 0%
Seryna 0.757 g 0%
Treonina 0.881 g 0%
Tryptofan 0.241 g 0%
Tyrozyna 0.685 g 0%
Walina 1.037 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.68 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.5 mcg 0%
Żelazo 1.29 mg 7%
Magnez 29.15 mg 7%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 182.82 mg 15%
Potas 293.49 mg 6%
Selen 16.93 mcg 31%
Sód 574.56 mg 25%
Cynk 1.59 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 139.982 g 0%
Popiół 1.116 g 0%